她坐在我對面,手一直搓,問我焦慮怎麼辦。
每天加班到十一點,回到家還在想明天的報告。躺在床上腦子轉不停,心跳很快,覺得自己快撐不住了。
我問她:「妳上一次什麼都不做,是什麼時候?」
她想了很久,說:「我不記得了。」
我跟她說,焦慮這東西,其實就是你的身體在喊「我累了」。不是你不夠好,是你一直在逼自己。
後來我教她一個很簡單的事:每天睡前,把手放在肚子上,慢慢呼吸十次。不用想任何事,就只是感覺手跟著肚子一起一伏。
她回來的時候跟我說,第一天做的時候哭了。她說她已經很久很久沒有好好感覺自己的身體了。
焦慮不可怕,可怕的是你已經撐不住了還不讓自己停。
每天加班到十一點,回到家還在想明天的報告。躺在床上腦子轉不停,心跳很快,覺得自己快撐不住了。
我問她:「妳上一次什麼都不做,是什麼時候?」
她想了很久,說:「我不記得了。」
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後來我教她一個很簡單的事:每天睡前,把手放在肚子上,慢慢呼吸十次。不用想任何事,就只是感覺手跟著肚子一起一伏。
她回來的時候跟我說,第一天做的時候哭了。她說她已經很久很久沒有好好感覺自己的身體了。
焦慮不可怕,可怕的是你已經撐不住了還不讓自己停。
✦ 領悟
累了就休息,沒有人規定你要一直撐著。