她坐在我對面，手一直搓，問我焦慮怎麼辦。
每天加班到十一點，回到家還在想明天的報告。躺在床上腦子轉不停，心跳很快，覺得自己快撐不住了。
我問她：「妳上一次什麼都不做，是什麼時候？」
她想了很久，說：「我不記得了。」
我跟她說，焦慮這東西，其實就是你的身體在喊「我累了」。不是你不夠好，是你一直在逼自己。
後來我教她一個很簡單的事：每天睡前，把手放在肚子上，慢慢呼吸十次。不用想任何事，就只是感覺手跟著肚子一起一伏。
她回來的時候跟我說，第一天做的時候哭了。她說她已經很久很久沒有好好感覺自己的身體了。
焦慮不可怕，可怕的是你已經撐不住了還不讓自己停。