他說他已經失眠睡不著三個月了。
白天昏昏沉沉，晚上躺在床上反而清醒得要命。越告訴自己「快睡」，越睡不著。
我問他：「你躺在床上的時候都在想什麼？」
他說：「想明天的事、想上禮拜開會被罵的事、想自己是不是哪裡有問題。」
我跟他說，你的失眠不是身體壞掉，是你的腦子不肯關機。你把床變成辦公桌了，身體一躺下就自動進入備戰狀態。
我請他做一件事：睡不著的時候，不要躺在那邊翻來翻去。起來去客廳坐一下，做一件超無聊的事，看一本你完全看不下去的書。等到真的有睏意了再回去躺。
兩個禮拜後他跟我說，失眠慢慢好了。
他說最大的改變是：他不再害怕「睡不著」這件事了。
睡不著的時候，最重要的不是逼自己睡。你就醒著也沒關係，不用跟自己過不去。