他跟我說他有社交恐懼，每次人多的場合就想逃。
不是不喜歡人，是覺得自己說什麼都很蠢。別人在笑的時候，他在想剛剛自己說的那句話是不是很白目。社恐讓他連跟同事吃個飯都像在受刑。
我問他：「你覺得別人會記得你午餐時說的那句話多久？」
他說：「可能一整天？」 我說：「大部分的人，五分鐘就忘了。真的。每個人都在忙著煩自己的事，沒有人那麼閒一直在想你。」
他愣了一下，然後笑了。
後來我跟他做了一個練習：每次社交場合，他只需要做一件事——找到一個人，問他一個問題。不是表現自己，是讓對方講話。
他後來發現，當他把注意力從「我是不是很丟臉」轉到「對方在講什麼」的時候，那個緊張感就小很多了。
社恐不是你有毛病，是你腦子裡裝了一個一直盯著你看的攝影機，把它關掉就好。